Ser pai ou mãe é quase um sinônimo de ser coberto de culpa, então fique tranquila: você não está sozinha! Esse sentimento é compartilhado por muita gente ao redor do mundo, mas é hora de lembrar: o ano novo está chegando e não existe momento melhor para repensar e criar metas, certo? Que tal pensar em tentar esquecer esse sentimento e tentar viver uma vida mais leve?
A culpa é um sentimento que aparece quando as ações ou pensamentos não correspondem ao que você espera de si mesmo. Porém, ao mesmo tempo, a culpa aumenta áreas cerebrais envolvidas com a empatia, começamos a ver em perspectiva a outra pessoa, tomando consciência do que está ao nosso redor, então bora usar isso ao seu favor? Da uma olhada nessas dicas para começar 2020 livre de toda culpa:
A culpa é normal: da próxima vez que estiver se sentindo como a pior mãe do mundo, lembre-se: todo pai sente isso às vezes. Talvez você só precise desse incentivo para continuar o dia;
Deixe de lado a perfeição: ter expectativas realistas sobre você e seus filhos pode fazer uma grande diferença. No final de um longo dia, lidar com uma criança que se recusa a ir para a cama nunca será fácil. Seja realista sobre sua capacidade de resolver todos os problemas tranquilamente. Nem sempre é possível. Ninguém é perfeito. Não você e não seus filhos. E tudo bem.
Canalize seus sentimentos em ações: a culpa não pode te impedir de tentar começar de novo, de mudar para melhor. A culpa está associada à empatia, deixe essa ideia te incentivar a fazer algo diferente e que ela te motive a mudar o que está fazendo com que você se sinta culpado.
Procure orientação confiável e fundamentada em evidências: procure programas que tenham evidências de sua eficácia, incluindo evidências de sucesso científico em obter resposta para a culpa dos pais.
Crie uma rede de ajuda com outros pais: você pode construir sua própria rede de encorajamento com outros pais. Compartilhe suas histórias – não apenas os altos, mas também os baixos – e ofereça feedback positivo. E sempre que precisar, lembre-se que sentir-se culpado é parte normal de ser pai ou mãe.
Por: Izabel Gimenez, filha de Décio e Laura
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